1) Check-ups e periodicidade

O check-up cardiovascular não é apenas “fazer exames uma vez por ano”. Ele é a oportunidade de revisar pressão arterial, glicemia, colesterol, sintomas recentes e o impacto que a rotina está exercendo sobre o coração. Adultos saudáveis, sem fatores de risco, costumam se beneficiar de uma avaliação anual.

Já quem possui hipertensão, diabetes, colesterol elevado, histórico familiar de infarto precoce ou outros problemas cardíacos necessita de acompanhamento mais frequente, definido caso a caso. A telemedicina facilita esse monitoramento, permitindo revisar exames, ajustar condutas e programar novos controles sem adiar a consulta por falta de tempo ou distância.

2) Pressão arterial: valores-alvo

De forma geral, busca-se manter a pressão arterial abaixo de 130/80 mmHg, quando tolerado e de acordo com o contexto clínico. Valores repetidamente acima disso, em casa ou em consultório, merecem investigação. Pressão muito baixa também pode ser desconfortável, especialmente em idosos e pessoas com outros problemas de saúde.

Se você usa aparelho domiciliar, o ideal é fazer 2–3 medidas em repouso, pela manhã e à noite, durante alguns dias. Registre as leituras com data e horário e leve esse material à consulta online. Esses dados ajudam o médico a diferenciar um pico isolado de um padrão sustentado de hipertensão, evitando tanto o subtratamento quanto o uso desnecessário de medicações.

3) Colesterol e triglicérides

O colesterol LDL (“ruim”) é o principal alvo de controle, pois está diretamente relacionado à formação de placas nas artérias. Quanto maior o risco global do paciente — considerando pressão, diabetes, tabagismo e histórico familiar — mais baixo o LDL deve permanecer.

O HDL (“bom”) e os triglicérides também entram nessa equação. Alimentação cardioprotetora, atividade física regular e, quando necessário, tratamento farmacológico reduzem a chance de infarto e AVC. Na consulta de prevenção, o médico analisa seus exames recentes, avalia metas personalizadas e organiza um plano para manter esses índices na faixa ideal para o seu perfil.

4) Glicemia e risco cardiometabólico

A glicemia elevada e o diabetes descompensado aumentam o risco de infarto, AVC, insuficiência cardíaca e doença renal. Por isso, exames como glicemia de jejum, HbA1c e, em alguns casos, teste de tolerância oral à glicose (TOTG) são fundamentais para mapear o risco cardiometabólico.

Controlar o diabetes vai muito além de evitar açúcar. Envolve ajustes de alimentação, atividade física, acompanhamento medicamentoso e vigilância regular dos exames. A consulta online permite revisar resultados, alinhar metas de controle e orientar mudanças graduais, sem perder o vínculo com o especialista.

5) Peso, IMC e circunferência da cintura

O excesso de peso, especialmente o acúmulo de gordura abdominal, está associado a maior risco de hipertensão, diabetes, apneia do sono e alterações de colesterol. Por isso, além do IMC, é importante monitorar a circunferência da cintura: em geral, busca-se valores abaixo de 88 cm em mulheres e 102 cm em homens.

Uma redução de 5–10% do peso corporal já pode trazer ganhos significativos em pressão, glicemia e lipídios. O objetivo não é perfeição estética, mas sim um peso mais saudável e sustentável. Em teleconsulta, o médico ajuda a estabelecer metas realistas e a escolher estratégias que caibam na sua rotina, sem dietas extremas.

6) Sono, estresse e saúde do coração

Dormir pouco, acordar muitas vezes durante a noite ou manter horários irregulares aumenta a liberação de hormônios ligados ao estresse, como adrenalina e cortisol. Com o tempo, isso pode elevar a pressão arterial, desregular a glicemia e favorecer ganho de peso.

Priorizar 7–9 horas de sono por noite, em ambiente escuro e silencioso, é uma forma simples e poderosa de proteger o coração. Técnicas de manejo do estresse (respiração diafragmática, pausas ao longo do dia, momentos de lazer) e, quando indicado, acompanhamento psicológico ou psiquiátrico, complementam esse cuidado. Muitas dessas estratégias podem ser orientadas diretamente em consulta online.

7) Atividade física segura

A recomendação geral é acumular 150–300 minutos por semana de atividade aeróbica moderada, como caminhada rápida, bicicleta ou dança, associando fortalecimento muscular 2–3 vezes por semana. No entanto, o tipo e a intensidade do exercício devem ser ajustados à condição clínica de cada pessoa.

Sinais como dor ou aperto no peito, falta de ar desproporcional, tontura ou palpitações durante o esforço não devem ser ignorados. Nesses casos, é importante interromper a atividade e procurar avaliação médica. Uma consulta de prevenção cardiovascular ajuda a definir qual exercício é mais adequado e se há necessidade de exames prévios antes de aumentar a intensidade.

8) Alimentação cardioprotetora

Uma alimentação amiga do coração é baseada em alimentos in natura ou minimamente processados: frutas, verduras, legumes, grãos integrais, castanhas, feijões, azeite de oliva e fontes de proteína magra. Esses alimentos favorecem o controle da pressão, do colesterol, da glicemia e do peso corporal.

O ideal é reduzir ultraprocessados, excesso de sal, açúcar e gorduras saturadas, evitando também o consumo frequente de frituras, embutidos e fast food. Não é necessário adotar uma dieta perfeita de um dia para o outro: pequenas trocas consistentes, discutidas com o médico e, quando possível, com nutricionista, produzem impacto real ao longo do tempo.

9) Tabagismo e álcool

Parar de fumar é, isoladamente, uma das medidas de maior impacto para reduzir o risco de infarto, AVC, aneurisma e câncer. Mesmo em quem fuma há muitos anos, a interrupção do tabagismo traz benefícios progressivos em poucos meses. Em consulta, é possível discutir estratégias, medicações de apoio e encaminhamentos para programas de cessação.

Em relação ao álcool, quanto menor o consumo, melhor para o coração. O uso excessivo está associado a aumento da pressão, arritmias, cardiomiopatia e outros problemas clínicos. Se você consome bebidas alcoólicas, vale conversar com o médico sobre padrões mais seguros e metas de redução ou abstinência.

10) Sinais de alerta — procure atendimento

Alguns sintomas não devem esperar. Procure atendimento médico imediato (pronto atendimento ou serviço de emergência) em situações como:

dor ou desconforto no peito que aperta, queima ou irradia para braço, costas, pescoço ou mandíbula; falta de ar intensa, palpitações persistentes, desmaio, tontura súbita, fraqueza em um lado do corpo, dificuldade para falar ou perda súbita de visão. Inchaço importante nas pernas e subida brusca da pressão também merecem avaliação rápida.

A telemedicina é excelente para prevenção, acompanhamento e esclarecimento de dúvidas, mas não substitui o atendimento de urgência em casos de suspeita de infarto ou AVC.

11) Como funciona o cuidado online na Cardiodias